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拉丁舞細節逐個數

1.男士宜為短髮,長髮需紮成馬尾,不化妝、不戴飾物;女士若為長髮應盤頭,不要散發,可戴少許飾物,但不能過大。

  2.服裝一般以緊身的為好,男士以黑色為主,女士著短裙,不應長於膝蓋,以免影響運動。鞋子有專門的舞鞋,但在訓練時以舒適為宜,最好是平底。

  3.注重禮儀,男士要先向女士發出邀請,女士應還禮。舞蹈結束後,一定要答謝觀眾,男士還應將女士送回。

  4.初學者不要急於跳合舞,不要急於接觸花步,以免受傷。

  5.跳舞過程中要注意肌肉繃緊、調節情緒、調勻呼吸,防止動作僵持。

  6.在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻後再決定是否繼續;

  7.避免扭腰過猛,應以感覺適當為準;

  8.若發生以下情況,如腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等,可停止練習。

  有些健身者身體各個關節太緊張,這一點應該改正。健身者踏步時肩關節要放鬆,如果遇到有的動作比較難做時,可以把動作分步練習,先學腳下的動作,學會之後再加上手臂的動作。此外,拉丁健身操對動作的協調性要求很高,健身者在鍛煉時心情一定要放鬆,不要有恐懼感,不要怕動作做不好被人嘲笑。

 

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