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冬季健身的三原則八習慣

  冬天的女人漸漸保守了。有圍巾包裹不夠頎長的脖子,帽子遮掩不夠精緻的大臉,大衣覆蓋不夠苗條的腰身,衣服穿得厚,曲線對於她們的威脅減弱了。在寬大的衣服下豢養脂肪,這是她們通常犯的錯誤。   

  不要等春天來了才著急,經驗告訴你:正確的減肥需要經過2~3個月才能最終見效,如果現在開始把正趨於冬眠的運動神經喚醒,那麼在明年春天,你會立刻光鮮地出現在眾人面前———別人會豔羨你苗條,你也不用在那個時候為了漂亮的衣服才喝減肥藥,對著各種健身器械抓狂運動了。   


  現在擺在你眼前的選擇只有兩個:繼續冬眠下去,或者趕快蘇醒過來。自古以來“道不同不相與謀”,楚漢河界就此劃清吧,因為等到明年才來參加瘦身計畫,就已經完全跟不上步伐了。選擇後者需要相當的決心,因為這時候開始減肥難題變得更難了———   


  根據長期總結的經驗,冬季本來就需要比往日多攝入10%的脂肪,這樣才能增加身體的熱量,以免身體虛寒;給皮膚補充足夠的油脂,防止皮膚乾燥。所以不能完全拒絕脂肪含量高的食品,在飲食上的控制手法柔和許多了。   


  現在,脂肪合成的速度比以往快很多,現在吃一杯冰激淩的發胖幾率是秋天的2~3倍,稍微放縱一點體重簡直瘋長,控制的難度加大了;   


  現在,脂肪的代謝速度比秋天要低10%,所以你過去跑1小時就能消耗700卡熱量,現在需要多跑將近10分鐘才能達到這個目標。   


  因此,你會覺得非常辛苦,時常把握不好攝入和消耗的比例,就怕邊喊減肥邊墮落,最後還是偷偷地把腰上的游泳圈吹脹了。那麼,一定堅持自己的減肥信條,杜絕好吃懶動的習慣,把健身的計畫列得滿滿當當,讓多餘的脂肪無處可藏。

 

謝謝您囉~~很好的經驗分享!
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