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攀巖技術介紹—側拉

  側拉是一項很重要的技術動作,它能極度大地節省上肢力量。使一些原本困難的支點可以輕易達到,在過仰角地段時尤其被大量採用。其基本技術要點是身體側向巖壁,以身體對側手腳接觸巖壁,另一隻腿伸直用來調節身體平衡,靠單腿力量把身體頂起,抓握上方支點。以左手抓握支點不動為例,是身體朝左,右腿彎曲踩在支點上,左腿用來保持平衡,右腿蹬支點發力,右手伸出抓握上方支點。由於人的身體條件,膝蓋是向前彎的,若面對巖壁,抬腿踩點必然要把身體頂出來,改為身體側向巖壁就可以很好地解決這一問題,身體更靠牆,把更多體重傳到腳上,而且可利用上全身的高度,達到更高的支點,側拉動作有以下方面應當注意:身體側向巖壁,踩點腳應以腳尖外側踩點,不要踩得過多,以利換腳或轉身。若此é»

 

辛苦了!祝你愈來愈好!
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